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          1. 新聞動態

            提供完善的清選分離設備解決方案

            打造魅力四射的身材,夏季健身不能犯的錯誤!


            發布時間:

            2021-09-15

            生活在需要流汗季節,走在街上被別人羨慕或厭惡。依靠自己每天的努力,現在就需要開始塑形了!讓我為大家分享一些夏季健身秘訣

              生活在需要流汗季節,走在街上被別人羨慕或厭惡。依靠自己每天的努力,現在就需要開始塑形了!讓我為大家分享一些夏季健身秘訣

              1. 不要等到口渴了才喝水。當您鍛煉時,您的身體會不斷地使用水來平衡體溫。夏季訓練,無論是戶外(高溫)還是室內(空調),都會導致體內水分增多??焖倥潘?。當身體缺水時,人體會進入疲勞狀態,大大降低運動的效果,此時你可能不會感到口渴。通常的建議是在外出鍛煉前喝一兩杯水,并在鍛煉期間定期補充水分。另外,喝咖啡或其他含咖啡因的飲料會加速體內水分流失,所以不推薦。

              2.注意運動時間 在戶外運動時,早上10點到下午3點是夏天一天中最熱的時間。您可以選擇上午或下午晚些時候鍛煉,以獲得良好的體驗感。

              3. 穿寬松的衣服 平時流行的緊身衣和除臭滌綸襯衫可能不適合你夏天的健身伙伴。透氣寬松的混紡純棉運動服應該是夏季健身的首選?;旒徝蕹耸孢m涼爽之外,還可以減少衣服對水分的吸收,從而減輕運動的沉重感。

              4.適當改變健身計劃 在炎熱的天氣里,要達到和以前一樣費時費力。適當減少高強度訓練的時間,加入其他靈活的運動來保持體型也是不錯的選擇。

              5. 不要過度訓練。為了健美而忽視身體的承受能力是不明智的。夏季的高溫也增加了長期訓練時中暑的風險。建議在鍛煉前做好計劃,盡你所能。夏季戶外運動的“提神”期較少。相比之下,室內運動的自由度和舒適度更高。如果選擇在室內運動,需要注意空調的溫度調節和通風~

              6.關于家庭健身 家庭健身的好處是不受天氣影響,既節省時間和成本,又保證隱私和自由。但是,在家鍛煉時,也容易出現通風和低溫的問題。因此,建議根據家中健身空間的大小來考慮空調溫度,一般24-26°為宜。

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